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喝水與養“腎”,沒毛病!

發布時間:2019/8/19 15:19:42

正常人每天飲水、排水處于平衡狀態。腎臟是最重要的調節水分代謝的器官,它有濃縮和稀釋尿的功能,多喝水,尿變稀比重低,尿量增加,少喝水則比重高尿變濃,尿量減少。要想腎臟健康,要從健康的飲水開始。


多喝水是腎健康的基本保障

腎結石是泌尿系統的常見疾病。目前醫學認為腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關,同時還認為與人體極度缺水或脫水有關。一是食物中的鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除,積聚在腎中形成結石;二是補充水分不足,排尿次數減少,尿酸過濃,造成鈣質沉淀,久之形成結石;三是腎臟發炎,無法將鈣質及時排出體外,日積月累形成結石。

要避免腎結石,最重要的是要多喝水。

怎么喝水對腎好?


要想腎臟健康,切忌口味重

近幾年流行的一個詞叫“口味重”,其實這個詞最初的意思是說人們在吃東西的時候加入的調料過多,包括鹽。人們日常的飲食過程中,如果食用鹽分少的話,會出現白頭發的現象,但是食用鹽分過多的話,則會傷害腎臟。鹽分是使腎臟負擔加重的重要元兇,鹽分在人體內的新陳代謝過程中需要通過腎臟排出,時間長了可能會使腎臟出現功能衰退的現象。


要想腎臟健康,不要把飲料當水喝

有人說,不就是喝水嘛,喝飲料也是一樣可以達到效果的。其實,這是錯誤的,多喝飲料不等于多喝水。

雖然飲料和白開水都有水的成分,但是一些飲料中含有的咖啡因會導致血壓上升,血壓過高也是傷害腎臟很重要的因素之一。值得注意的是,飲料和飲用水在功能上并不能等同。雖然白開水沒有飲料那么好喝,但是為了自身的健康,還是多喝白開水, 新鮮的白開水才是大多數人的優選,它清淡無味,極其普通,但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。


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